青少年抑郁的预防和应对可以通过建立健康的生活方式、家庭关系支持与沟通、心理教育与压力管理、定期心理咨询或心理评估、药物治疗等方法来实现。

1.建立健康的生活方式

通过均衡饮食、规律运动和充足睡眠来维持身体健康，有助于减轻抑郁风险。制定并遵循每日计划，包括合理饮食、规律锻炼及固定作息时间等。

2.家庭关系支持与沟通

良好的家庭氛围可以为青少年提供情感上的安全感和支持，有利于心理健康。家长应多关注孩子的情感变化，鼓励开放性对话，营造温馨的家庭环境。

3.心理教育与压力管理

通过学习相关知识和技能，帮助青少年更好地认识、理解和处理自己的情绪反应。学校可开展专题讲座、团队辅导等形式的心理健康教育活动，增强学生对压力的认知和应对能力。

4.定期心理咨询或心理评估

定期接受专业心理咨询或心理评估可以帮助识别早期抑郁迹象，及时采取干预措施。建议青少年每年至少进行一次全面的心理健康检查，特别是对于有家族史者。

5.药物治疗

药物治疗是针对抑郁症的有效手段之一，能够调节大脑神经递质平衡，缓解症状。在医生指导下选择合适的抗抑郁药，并按处方规定的时间和剂量服用。

若发现青少年出现持续的情绪低落、兴趣减退等症状，应及时带其前往精神科就诊。