吃哪些东西可以去除湿气？

吃具有除湿气作用的食物和中药可帮助去除湿气，常见食物有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等，常用中药有茯苓、白术、苍术、藿香、佩兰等。

1. 薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内血液和水分的新陈代谢，可将薏米煮成粥食用，有助于排出湿气。

2. 红豆：红豆能利水消肿、解毒排脓。它含有丰富的皂角苷，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对于湿气重引起的水肿有较好的缓解效果，可与薏米搭配煮粥。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。芡实含有大量对人体有益的营养成分，能增强脾胃功能，帮助运化水湿，可用来煲汤或熬粥。

4. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高，且富含多种维生素和矿物质，能促进尿液排出，减轻体内湿气，可清炒或做冬瓜汤。

5. 山药：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可增强脾胃运化水湿的能力，可清蒸或炖煮。

6. 茯苓：茯苓是常用的中药材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，从而起到利水渗湿的作用，可与其他中药配伍使用，也可制成茯苓饼食用。

7. 白术：白术能健脾益气、燥湿利水。它可增强脾胃功能，促进水液代谢，改善湿气重引起的食欲不振、腹胀等症状，常与其他中药一起用于调理脾胃。

8. 苍术：苍术有燥湿健脾、祛风散寒的作用。苍术能去除中焦湿气，对于湿阻中焦引起的脘腹胀满、食欲不振等有较好的疗效，可在医生指导下配伍使用。

9. 藿香：藿香具有化湿、止呕、解暑的功效。藿香能芳香化湿，对于夏季感受暑湿引起的恶心、呕吐、腹泻等症状有缓解作用，可制成藿香正气水等中成药。

10. 佩兰：佩兰可芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑。佩兰能去除脾胃湿气，改善口中甜腻、口臭等症状，可单独泡水饮用，也可与其他中药配伍。

通过食用上述食物和中药，能在一定程度上帮助去除体内湿气。但每个人的体质和湿气情况不同，在选择食物和中药时，应根据自身情况合理搭配。若湿气症状严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行调理。同时，在日常生活中，还应注意避免居住在潮湿的环境中，适当进行运动，以增强体质，促进湿气排出。