空气水质差加重焦虑，中医调养来改善

空气水质差加重焦虑主要可通过环境改善、情绪调节、饮食调理、中药治疗、针灸推拿等方式来进行中医调养改善。

1. 环境改善：不良的空气和水质会对人体产生刺激，从而加重焦虑情绪。应尽量改善生活环境，比如使用空气净化器来过滤空气中的有害颗粒和污染物，提高室内空气质量；安装水质净化设备，去除水中的杂质、重金属等有害物质，保障饮用水安全。同时，多到空气清新的公园、郊外等地方活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解焦虑。

2. 情绪调节：焦虑情绪与心理状态密切相关。可以通过一些方式来调节情绪，如练习冥想，让身心得到放松，排除杂念，平静内心；进行瑜伽运动，通过各种体式和呼吸练习，增强身体柔韧性的同时，也能调节心理状态；还可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，使心情愉悦，减轻焦虑感。

3. 饮食调理：合理的饮食有助于改善焦虑症状。可多食用一些具有安神作用的食物，如百合，其具有润肺止咳、清心安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精；红枣可补中益气、养血安神。此外，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体负担，影响情绪稳定。

4. 中药治疗：中药在调理焦虑方面有一定的疗效。常用的中药有逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的焦虑、抑郁等症状；柴胡疏肝散能疏肝理气、活血止痛，对于肝气郁结引起的焦虑有较好的调理效果；归脾丸可益气补血、健脾养心，适用于心脾两虚导致的焦虑、失眠等情况。但使用中药治疗需遵医嘱。

5. 针灸推拿：针灸推拿是中医传统疗法。针灸特定的穴位，如内关穴、神门穴、百会穴等，能够调节人体经络气血，起到宁心安神的作用。推拿按摩也有助于放松身体肌肉，缓解紧张情绪。可以通过按摩头部、颈部、肩部等部位，促进血液循环，改善焦虑状态。

空气水质差加重焦虑对人们的身心健康造成一定影响，而中医调养是一种有效的改善方法。通过环境改善、情绪调节、饮食调理、中药治疗以及针灸推拿等多种方式综合运用，能够在一定程度上缓解焦虑症状。但如果焦虑症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。