不看牙医的情况下，对于一些常见口腔问题，如轻微牙龈出血、口腔溃疡、牙齿敏感、口臭、轻度龋齿等，可以通过保持口腔卫生、调整饮食、使用一些非处方药物等方法来处理，但严重情况仍需就医。
1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。饭后用清水漱口，也可使用漱口水，如氯己定含漱液、康复新液、西吡氯铵含漱液等，有助于减少口腔细菌滋生。
2. 调整饮食：避免食用辛辣、过冷过热、高糖、坚硬的食物，以防刺激口腔。多吃富含维生素 C、维生素 B 族的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于促进口腔黏膜修复。
3. 缓解牙齿敏感：使用脱敏牙膏，如舒适达脱敏牙膏、冷酸灵脱敏牙膏、佳洁士脱敏牙膏等，刷牙时让牙膏在敏感部位多停留一会儿。
4. 处理口腔溃疡：可以使用口腔溃疡贴，如意可贴、蜂胶口腔膜等，促进溃疡愈合。也可补充维生素，如维生素 C 片、复合维生素 B 片等。
5. 改善口臭：除了做好口腔清洁，还可咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，帮助清洁口腔。
需要注意的是，自行处理只能应对一些较轻的口腔问题，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。建议选择正规的口腔医院，如北京大学口腔医院、四川大学华西口腔医院等。
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