拉肚子时可以适量饮用一些能补充水分和电解质、缓解肠道不适的饮料，如口服补液盐溶液、淡盐水、苹果汁、米汤、酸奶等。
1.口服补液盐溶液：这是专门为腹泻患者配制的，能有效补充丢失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡。
2.淡盐水：有助于补充因腹泻流失的钠离子和氯离子，防止脱水和电解质紊乱。
3.苹果汁：含有一定的糖分和维生素，可为身体提供能量，且相对温和，不易刺激肠道。
4.米汤：富含碳水化合物，容易消化吸收，能为身体提供营养支持。
5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。
总之，拉肚子时选择饮料要以补充水分和电解质、不刺激肠道为原则。如果腹泻症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
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