脚关节扭伤肿痛 试试这5种急救方法！

脚关节扭伤肿痛可尝试休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等急救方法。

1. 休息制动：脚关节扭伤后，应立即停止活动，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。尽可能找一个安全的地方坐下或躺下，让受伤的脚得到充分休息。必要时可以借助拐杖等辅助器械，避免受伤脚受力。

2. 冰敷：在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能起到一定的止痛作用。每次冰敷的时间约15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可重复冰敷一次。注意不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤，可以用毛巾包裹冰袋后再敷在受伤处。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚关节进行适度加压包扎，有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血。从脚趾开始向脚踝方向进行包扎，呈螺旋状缠绕，包扎过程中要保持均匀的压力。

4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置。这样可以促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或垫子，使脚处于抬高的状态。在休息和睡觉时，也应尽量保持患肢抬高。

5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等，能促进局部血液循环，加快损伤的恢复。

脚关节扭伤肿痛是较为常见的情况，在发生扭伤后及时采取有效的急救方法至关重要。休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗这5种方法可以在一定程度上缓解症状，减轻患者的痛苦。但如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显且长时间不缓解，或者出现关节畸形、活动受限等情况，应及时前往正规医院就诊，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤。