5种茯苓吃法，助你远离失眠困扰

茯苓具有宁心安神等功效，对改善失眠有一定帮助，常见的5种茯苓吃法有茯苓粥、茯苓饼、茯苓蜂蜜饮、茯苓莲子汤、茯苓酸枣仁茶等。

1. 茯苓粥：准备适量茯苓、粳米。将茯苓研磨成细粉，粳米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水煮至半熟，再加入茯苓粉，继续煮至粥熟。茯苓粥口感软糯，易于消化吸收。茯苓能健脾宁心，粳米可补中益气，二者搭配食用，能起到很好的养心安神作用，有助于缓解失眠症状。

2. 茯苓饼：市面上有现成的茯苓饼出售，也可自己制作。制作时，将茯苓研磨成粉，与面粉、白糖、水等混合，揉成面团，擀成薄片，放入烤箱或平底锅中烙熟。茯苓饼香甜可口，方便携带。它能健脾和胃、宁心安神，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

3. 茯苓蜂蜜饮：取适量茯苓，洗净后切成小块，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟左右，取汁。待汤汁冷却后，加入适量蜂蜜搅拌均匀。茯苓蜂蜜饮具有滋阴润燥、宁心安神的功效。蜂蜜能调节神经系统功能，缓解神经紧张，与茯苓搭配，能更好地改善睡眠质量。

4. 茯苓莲子汤：准备茯苓、莲子、芡实、红枣等食材。将这些食材洗净后，放入锅中，加入适量清水，炖煮1 - 2小时，至食材软烂。茯苓莲子汤有养心安神、益肾固精的作用。莲子能养心益肾，芡实可益肾固精，红枣能补中益气，与茯苓一起煮汤，对心肾不交引起的失眠有较好的调理效果。

5. 茯苓酸枣仁茶：把茯苓和酸枣仁按一定比例准备好，洗净后放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后即可饮用。茯苓和酸枣仁都有宁心安神的功效，二者合用，能增强安神助眠的作用，对于肝郁化火、心脾两虚等多种原因引起的失眠都有一定的改善作用。

茯苓的这5种吃法各有特点，都能在一定程度上起到宁心安神、改善失眠的作用。但每个人的体质和失眠原因不同，在选择茯苓吃法时，应根据自身情况进行合理选择。同时，如果失眠症状严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。