轻度腰椎间盘突出伴弯腰时，应避免剧烈运动以减少脊柱负担，促进病情恢复。

轻度腰椎间盘突出主要是因为椎间盘退变、损伤等因素导致纤维环破裂，使髓核组织从破裂处脱出，刺激或压迫窦椎神经及周围的软组织。弯腰时会使椎体间的压力增大，增加对突出部位的刺激和压迫，从而诱发或加重疼痛等不适症状。

如果患者在弯腰的过程中出现腰部剧烈疼痛，甚至无法直立，则可能是由于腰椎间盘突出引起的急性发作。此时需要及时就医，以免延误病情。

日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，还要注意不要过度劳累，尤其是对于有腰椎病史的人群。此外，建议定期进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于预防腰椎疾病的发生。

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