天气骤冷，这是一般人群抑郁情绪的高发季节，尤其在气温变化较大的情况下，人们容易出现懒洋洋、做事缺乏动力、白天无精打采、反应迟缓、没有缘由的心烦和伤心等。这个时期同时也是抑郁症患者病情容易波动的时候，一部分原先病情稳定的患者会出现睡眠不好、心烦等症状。

抑郁

抑郁情绪几乎每个人一生中都会体验到，并不可怕。横店集团医院医学专家建议:轻度的抑郁症可以通过自我调节释放压力。比如，人际关系治疗法，即向亲友倾诉遇到的问题，从亲友的理解、支持中感受到有大家在帮自己分担压力。还可以做“婚姻治疗“，即把自己遇到的问题向配偶倾诉，从而得到对方的理解和安慰。

其次多做运动，保持快乐心情。运动对抑郁病人的益处主要体现在:

1、活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。

2、活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，肌肉极易疲劳，而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。

3、活动有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

4、活动改善了人的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。

同时专家提醒大家应注意冬季饮食的调养，多吃一些高热量的肉类食品，多喝绿茶、咖啡等饮料;白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。保持优质睡眠，重度抑郁症患者应就诊心理医生，心理医生以调整其心态、认知能力等方式，缓解患者的心理压力，还可以用抗抑郁药物改善其睡眠和不良情绪。

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