智齿蛀了后，做好营养补充助力康复，可从补充富含维生素C的食物、摄入富含蛋白质的食物、增加富含钙的食物、食用富含维生素D的食物、补充B族维生素等方面入手，这些营养物质有助于增强免疫力、促进伤口愈合、坚固牙齿等。
1. 补充富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对于智齿蛀坏后的创口愈合有帮助。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花、菠菜等蔬菜。
2. 摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。在智齿蛀坏后，摄入足够的蛋白质有助于受损组织的修复和再生。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源。
3. 增加富含钙的食物：钙是牙齿和骨骼的主要成分，补充钙可以增强牙齿的坚固性，有助于预防智齿进一步龋坏。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、海带、虾皮等食物都富含钙。
4. 食用富含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于钙在牙齿和骨骼中的沉积。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物含有一定量的维生素D。此外，适当晒太阳也能促进身体自身合成维生素D。
5. 补充B族维生素：B族维生素参与身体的新陈代谢，对于维持口腔黏膜的健康有重要作用。全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等食物富含B族维生素。
6. 多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持身体健康。同时，在咀嚼富含膳食纤维的食物时，还能起到清洁口腔的作用。芹菜、韭菜、苹果等都是富含膳食纤维的食物。
7. 适量摄入含锌的食物：锌对于免疫系统的正常运作和组织修复有一定作用。坚果、海鲜、瘦肉等食物中含有丰富的锌。
智齿蛀了后，合理的营养补充对于康复至关重要。通过摄入富含维生素C、蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、膳食纤维和锌等营养物质的食物，可以增强身体免疫力，促进创口愈合，坚固牙齿，预防感染等。在注重营养补充的同时，也应及时就医，进行相应的治疗。
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