自我改善嘴凸可从改善不良习惯、进行唇部训练、调整呼吸方式、注意日常姿势、正畸辅助等方面入手。
1. 改善不良习惯：很多嘴凸情况与不良习惯有关，比如长期吮指、咬下唇等。这些习惯会影响牙齿和颌骨的正常发育，加重嘴凸。因此要及时纠正这些不良习惯，避免对口腔和面部发育造成进一步的不良影响。
2. 进行唇部训练：可以通过一些唇部训练来增强唇部肌肉力量，改善嘴凸。例如，紧闭双唇，用手指轻轻按压嘴唇，感受唇部肌肉的收缩，每次保持数秒后放松，重复多次；还可以进行嘟嘴、咧嘴等动作，锻炼唇部不同部位的肌肉。长期坚持唇部训练，有助于改善唇部形态和嘴凸状况。
3. 调整呼吸方式：部分嘴凸可能是由于长期口呼吸导致的。口呼吸会使下颌后缩，进而加重嘴凸。要学会用鼻子呼吸，当发现自己不自觉用口呼吸时，要及时提醒自己纠正。可以通过一些简单的方法来帮助调整呼吸方式，比如睡觉时可尝试使用特制的鼻贴或闭口贴，帮助养成鼻呼吸的习惯。
4. 注意日常姿势：不良的姿势也可能影响面部发育，加重嘴凸。平时要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，头部前伸等不良姿势。正确的姿势有助于维持身体的正常生理曲线，也有利于面部骨骼和肌肉的正常发育。
5. 正畸辅助：可以使用一些简单的正畸辅助工具，如正畸咬胶等。正畸咬胶可以帮助调整牙齿的位置和咬合关系，在一定程度上改善嘴凸。但使用正畸辅助工具时要注意方法正确，避免使用不当造成不良后果。
自我改善嘴凸需要从多个方面入手，并且要长期坚持。改善不良习惯、进行唇部训练、调整呼吸方式、注意日常姿势以及合理使用正畸辅助工具等方法，都有助于在一定程度上改善嘴凸情况。但如果嘴凸情况较为严重，自我改善效果可能有限，建议及时到正规医院的口腔科或整形美容科就诊，寻求专业医生的帮助。
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