感冒时适当补充维生素 C、维生素 D、维生素 B 族、维生素 A、维生素 E 等，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
1.维生素 C：它具有抗氧化作用，能增强白细胞的吞噬能力，促进抗体形成。常见富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。也可以在医生指导下服用维生素 C 片。
2.维生素 D：有助于调节免疫系统，缺乏维生素 D 可能增加感冒的风险。可以通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄等来补充。
3.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，对能量代谢和神经系统功能有重要作用，有助于缓解感冒引起的疲劳。全谷物、瘦肉、豆类等食物中富含维生素 B 族。
4.维生素 A：能维护呼吸道黏膜的完整性，增强抵抗力。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。
5.维生素 E：具有抗氧化和免疫调节功能。坚果、植物油等食物是维生素 E 的良好来源。
总之，在感冒期间，合理补充上述维生素对身体恢复有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果感冒症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
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