降低龟头敏感度可通过行为疗法、使用避孕套、药物治疗、手术治疗、日常护理等方式来实现。
1. 行为疗法：包括动 - 停法和挤压法。动 - 停法是在性生活过程中，当有射精预感时，停止刺激，待射精预感消退后再继续刺激，反复训练可提高射精阈值。挤压法是在即将射精时，用手指轻轻挤压龟头下方，使阴茎疲软，可缓解射精紧迫感，长期坚持有助于降低龟头敏感度。此外，还可进行盆底肌训练，增强盆底肌肉力量，改善射精控制能力。
2. 使用避孕套：避孕套可以在龟头和阴道壁之间形成一层屏障，减少直接摩擦，从而降低龟头受到的刺激强度。选择较厚的避孕套，能进一步增强这种缓冲作用，达到降低敏感度的效果。
3. 药物治疗：外用药物如复方利多卡因凝胶、丁卡因凝胶、达克罗宁胶浆等，这些药物具有局部麻醉作用，涂抹在龟头上可降低龟头的神经敏感性，延长性生活时间。使用时需注意避免药物进入尿道。口服药物如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物原本用于治疗抑郁症等精神疾病，但在临床应用中发现对早泄有一定治疗作用，可通过调节神经递质来延长射精潜伏期。但药物治疗必须遵医嘱。
4. 手术治疗：对于药物治疗和行为疗法效果不佳的患者，可考虑手术治疗。常见的手术方式有包皮环切术，若存在包皮过长或包茎，切除多余包皮后，龟头可更多地与外界接触、摩擦，逐渐降低敏感度。还有阴茎背神经切断术，通过切断部分阴茎背神经分支，减少神经传导，降低龟头敏感度，但该手术有一定风险，需谨慎选择。
5. 日常护理：保持良好的生活习惯，避免熬夜、酗酒、久坐等不良行为。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，改善血液循环，对降低龟头敏感度也有一定帮助。同时，要注意个人卫生，定期清洗龟头，保持龟头清洁，避免因炎症刺激导致敏感度升高。
降低龟头敏感度的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。行为疗法和日常护理相对安全、简便，可长期坚持；使用避孕套是一种简单有效的临时措施；药物治疗和手术治疗则需在医生指导下进行。若龟头敏感度问题严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，以便获得专业的诊断和治疗。
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