职场人常遇耳鸣耳堵，可通过改善生活习惯、进行耳部按摩、治疗耳部疾病、缓解精神压力、合理使用药物等方法化解。
1. 改善生活习惯：职场人长时间处于高强度工作中，生活不规律。应保证充足睡眠，避免熬夜，让身体和耳部得到充分休息。减少佩戴耳机的时间，尤其是长时间大音量佩戴，防止损伤听力。同时，注意耳部卫生，避免频繁挖耳，防止损伤耳道和鼓膜。
2. 进行耳部按摩：简单的耳部按摩可促进耳部血液循环，缓解耳鸣耳堵症状。如按摩耳周，用双手轻轻揉搓耳郭，从前往后、从上到下，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行多次。还可按摩翳风穴、听宫穴等穴位，翳风穴位于耳垂后方的凹陷处，听宫穴在耳屏前，下颌骨髁状突的后方。用手指轻轻按压这些穴位，每次按压 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。
3. 治疗耳部疾病：耳鸣耳堵可能是由耳部疾病引起，如中耳炎、外耳道炎、梅尼埃病等。对于中耳炎，可使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等进行治疗，但需遵医嘱。外耳道炎可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等药物局部治疗。梅尼埃病则需要综合治疗，包括使用利尿剂、血管扩张剂等药物。
4. 缓解精神压力：职场压力大是导致耳鸣耳堵的常见原因之一。可通过适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，释放压力，调节身心状态。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，缓解紧张情绪。此外，与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受，也有助于减轻精神负担。
5. 合理使用药物：除了针对耳部疾病的药物，一些改善内耳微循环的药物也可缓解耳鸣耳堵症状，如银杏叶提取物、甲钴胺、维生素 B12 等。但这些药物的使用必须在医生的指导下进行，不可自行用药。
职场人遇到耳鸣耳堵问题时，不要过于焦虑。可先从改善生活习惯、进行耳部按摩等方面入手，尝试缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，排查是否存在耳部疾病，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意缓解精神压力，保持良好的心态和生活方式，有助于耳部健康。
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