空气不好时，空气中的污染物、寒冷湿气、微生物等会加重膝盖疼。为做好防护，可从佩戴防护装备、改善居住环境、加强膝盖保养等方面入手。
1. 佩戴防护装备：在空气不好时外出，可佩戴护膝。护膝能起到保暖作用，减少寒冷空气对膝盖的刺激，还能在一定程度上阻挡部分污染物与膝盖皮肤的接触。同时，也可佩戴口罩，虽然主要是防护呼吸道，但能减少因吸入污染空气引发的全身性炎症反应，间接减轻膝盖疼痛。
2. 改善居住环境：使用空气净化器是改善室内空气质量的有效方法，它能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等污染物，为膝盖创造一个相对清洁的环境。定期开窗通风也很重要，即使空气不好，也应选择在空气质量相对较好的时段，如中午时分，进行短时间的通风换气，以保持室内空气的流通。此外，还可以在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
3. 加强膝盖保养：注意膝盖的保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免膝盖受凉。适当进行膝盖的运动锻炼，如散步、游泳等，这些运动可以增强膝盖周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。补充营养物质也有助于膝盖健康，可适当摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。若膝盖疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛症状，但需遵医嘱。
4. 关注空气质量：通过天气预报、空气质量监测软件等渠道，及时了解当地的空气质量情况。当空气质量较差时，尽量减少外出活动的时间，尤其是避免长时间在户外活动。如果必须外出，应选择污染相对较轻的时段和路线。
5. 定期体检：定期到医院进行体检，检查膝盖的健康状况。对于患有膝关节疾病的人群，更应密切关注病情变化，及时调整治疗方案。医生可以根据具体情况，给予针对性的建议和治疗措施，有助于更好地保护膝盖。
空气不好会加重膝盖疼，通过佩戴防护装备、改善居住环境、加强膝盖保养、关注空气质量以及定期体检等措施，可以有效做好防护，减轻膝盖疼痛，保护膝盖健康。若膝盖疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。
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