首先，控制呼吸是一种非常有效的方法。当你感到兴奋时，尝试深呼吸并放松自己。深呼吸可以缓解紧张情绪，有助于延长性爱的持续时间。你可以试着在性爱之前进行冥想或放松练习，让自己更加放松和专注。 其次，改变性爱姿势也可以帮助你控制射精过快。一些姿势，如女上位、勺子姿势等，可以减少刺激并延长性爱时间。你可以与伴侣一起尝试不同的姿势，找到适合你们的那个，以延长性爱的时间。 此外，锻炼骨盆底肌肉也是一种有效的方法。这些肌肉负责控制射精，通过锻炼它们可以增强它们的控制力。你可以尝试进行骨盆底肌肉训练，如Kegel运动。这种运动可以帮助你锻炼，并更好地控制射精。 另外，延长前戏时间也是一种有效的方法。尽量多花时间在前戏上，让自己和伴侣都更充分地进入性兴奋状态。这样可以减少射精的冲动，延长性爱时间。 最后，如果以上方法都无效，你可以考虑咨询专业的医生或性治疗师。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案，帮助你解决射精过快的问题。 总之，控制射精过快是可行的，只要你有意愿并采取正确的方法。通过控制呼吸、改变姿势、锻炼骨盆底肌肉、延长前戏时间并咨询专业的医生或性治疗师，你可以成功地控制射精过快，提升性生活的质量。记住，性爱应该是互相愉悦和满足的体验，而不是焦虑和不满的来源。

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