适合老人的零食有坚果、水果干、酸奶、全麦饼干、无糖芝麻糊等。
1.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，如杏仁、核桃、腰果等。能提供能量，对心脑血管有益，但不宜过量食用，以防油脂摄入过多。
2.水果干：保留了水果的部分营养，如葡萄干、枣干、桂圆干等。富含糖分和膳食纤维，可补充能量和促进肠道蠕动，但糖尿病老人需控制食用量。
3.酸奶：含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康和增强免疫力。选择低糖或无糖的酸奶更适合老人。
4.全麦饼干：富含膳食纤维，能增加饱腹感，且升糖指数相对较低。不过，购买时要注意查看成分表，避免选择含过多添加剂的产品。
5.无糖芝麻糊：营养丰富，有润肠通便、滋养肝肾的作用。但要注意选择无糖或低糖的，避免血糖升高。
老人在选择零食时，要结合自身的健康状况，适量食用。同时，尽量选择天然、低糖、低盐、低脂肪的零食，以保证营养均衡和健康。
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