怀孕前需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵周期等。
1.身体检查：包括妇科检查、甲状腺功能检查、TORCH 检查等，以排除潜在疾病，如阴道炎、宫颈炎、甲状腺功能减退、风疹病毒感染等。这些疾病可能影响受孕或导致胎儿发育异常。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息。适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质。减少接触有害物质，如化学毒物、放射性物质。
3.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情。
5.计算排卵周期：了解自己的排卵规律，有助于提高受孕几率。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方法确定排卵期。
做好怀孕前的准备工作，能够为孕育健康宝宝创造良好条件，夫妻双方应共同努力，以积极的心态迎接新生命的到来。
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