很累很困却睡不着可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效或症状持续，建议咨询专业医生以排除其他潜在的睡眠障碍或健康问题。

1.运动疗法

定期规律地进行体育锻炼可以促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。此方法适合经常久坐不动的人群，可预防肥胖、提高心肺功能。

2.饮食疗法

调整饮食结构，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物如香蕉等。适用于因饮食不当导致失眠的情况。通过食物来调节睡眠是一种自然且安全的方法。

3.中药调理

中医认为“脾虚则思虑过度”，因此使用补脾益气的中药可以帮助缓解疲劳感。对于存在脾虚体弱者而言，服用此类中药能够增强体质同时提升精神状态。

4.针灸治疗

针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，从而达到缓解疲劳的效果。对于长期处于高压工作环境或存在慢性疾病引起的身体疲劳症状有良好效果。

5.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯，以减轻压力和焦虑，促进睡眠。此方法适用于存在心理压力大、情绪波动明显等问题导致的入睡困难情况。

针对睡眠障碍，建议患者避免摄入咖啡因类饮料，保持规律作息时间，并根据医嘱选择合适的药物治疗方案。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】