治疗抑郁症，除了药物治疗，还可以选择心理治疗。这里推荐一种自我及时强化法的心理治疗。这种心理治疗方法的理论基础是有些人在加强消极情绪后患上抑郁症。如果你反过来想，为了减少抑郁，你应该不断加强积极情绪。自我及时强化法的具体实施如下:

1.坚持正常活动。

有些病人可以正常工作，做家务，但他们不去上班，甚至不做家务。这是非常有害的。你越是这样，你就越觉得无用。事实上，患者有能力完成工作任务，做好家务。只要你坚持做你应该做的事，你就不会越来越沮丧。

2、计划留有余地。

每天晚上睡觉前，考虑明天该怎么办。计划不能设定得太高或太低，并且有足够的空间。这样，计划就可以每天顺利完成。这就是人们通常所说的跳一跳就能摘下果实。

3、及时肯定自己。

在每天晚上睡觉之前，你应该充分肯定你过去一天的成就和进步，不要谈论消极的事情。最好写日记，把好的经历、进步和成绩写在日记上。每天都这样记日记，我觉得生活会越来越有趣。

4、不要和亲戚朋友谈论消极的事情，亲戚朋友也不听病人的消极谈话。这同情病人，主要是亲戚朋友听病人说消极的话，会强化他们说消极的话。

抑郁症的发病率必须有一定的诱导因素。持续抑郁，抑郁很可能是疾病的原因。有一种说法是心脏病也需要心脏药物，所谓的心理治疗是使用心脏药物进行治疗。但心理治疗也应根据患者的病情进行质量，不得盲目治疗。

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