孩子脚关节扭伤肿痛，家长可通过及时制动、正确冷敷热敷、适当加压包扎、抬高患肢、合理用药、做好康复训练、注意日常饮食等方面进行护理。
1. 及时制动：孩子脚关节扭伤后，应立即停止活动，避免受伤关节进一步受到损伤。让孩子坐下或躺下，不要让其站立或行走，防止加重肿痛症状。
2. 正确冷敷热敷：在扭伤后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤关节进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时进行一次。48 小时后，则应改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，促进血液循环，加快淤血的吸收和消散。
3. 适当加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚关节进行适度包扎，可减少肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血。如果发现孩子的脚趾出现发紫、麻木、疼痛加剧等情况，说明包扎过紧，应及时松开重新包扎。
4. 抬高患肢：在孩子休息时，可将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以在孩子的脚下垫一个枕头或垫子。
5. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来缓解肿痛。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药，能起到止痛和抗炎的作用；云南白药气雾剂、消肿止痛酊等外用药物，也有助于减轻症状。
6. 做好康复训练：在孩子脚关节扭伤的恢复后期，可在医生的指导下进行适当的康复训练。如缓慢地活动脚踝关节，进行屈伸、旋转等动作，逐渐增加关节的活动度和肌肉的力量。但要注意训练强度要循序渐进，避免过度劳累。
7. 注意日常饮食：在孩子恢复期间，要保证营养均衡。多给孩子吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于受损组织的修复；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，促进身体恢复。
孩子脚关节扭伤肿痛是常见的情况，家长掌握正确的护理要点至关重要。通过及时制动、正确冷敷热敷、适当加压包扎、抬高患肢、合理用药、做好康复训练以及注意日常饮食等措施，能帮助孩子更快地恢复健康。如果孩子的症状持续不缓解或加重，应及时带孩子到正规医院就诊，以免延误病情。
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