日常生活中，有不少物品可以代替哑铃来进行锻炼，如水桶、书包、矿泉水瓶、沙袋、石锁等。
1.水桶：装满水的水桶具有一定重量，可通过手提、弯举等动作锻炼手臂力量。
2.书包：将书本等重物放入书包，能模拟哑铃进行肩部、背部的训练动作。
3.矿泉水瓶：装满水的矿泉水瓶重量适中，可用于简单的手臂屈伸、侧平举等练习。
4.沙袋：根据自身力量选择合适重量的沙袋，进行多种力量训练。
5.石锁：传统的健身器材，能有效锻炼上肢和核心力量。
总之，这些替代物品在一定程度上能满足日常的力量训练需求，但使用时要注意安全，避免受伤。
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