镶牙带来的心理压力，这样调节

镶牙带来的心理压力可通过正确认知镶牙、进行心理暗示、转移注意力、寻求社交支持、放松训练等方式调节。

1. 正确认知镶牙：很多人对镶牙存在误解，认为镶牙会很疼或者镶牙后效果不好。实际上，随着医学技术的发展，镶牙过程中的疼痛是可以通过局部麻醉等手段有效控制的。而且，专业医生会根据患者的口腔情况选择合适的镶牙方式，以达到较好的修复效果。患者应主动了解镶牙的相关知识，包括镶牙的过程、不同镶牙方式的优缺点等，从而消除因未知而产生的恐惧和担忧。

2. 进行心理暗示：积极的心理暗示能够增强自信心，缓解心理压力。患者可以在镶牙前后不断告诉自己镶牙是为了改善口腔功能和美观，是对自己有益的事情。例如，在镶牙前可以想象镶牙后能够正常咀嚼食物、拥有更自信的笑容等美好场景，以此来减轻紧张和焦虑情绪。

3. 转移注意力：在镶牙过程中或者镶牙后等待适应的阶段，患者可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力。比如阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影、听喜欢的音乐等。当注意力从镶牙这件事情上转移开时，心理压力也会相应减轻。

4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流自己镶牙后的感受和担忧是很有必要的。他们的理解、鼓励和支持能够给予患者心理上的安慰。此外，患者还可以加入一些镶牙相关的交流群，与有相同经历的人分享经验和心得，从他人那里获取应对心理压力的方法和建议。

5. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助患者放松身体，缓解紧张情绪。具体做法是慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，来达到放松身心的目的。患者可以在安静的环境中，按照从脚部到头部的顺序，逐个肌肉群进行紧张和放松的练习。

6. 积极配合医生：患者应积极与医生沟通，及时反馈镶牙过程中的感受和镶牙后的不适情况。医生会根据患者的具体情况进行调整和处理，让患者更加放心。同时，患者要严格按照医生的嘱咐进行口腔护理和复诊，以确保镶牙的效果和口腔健康。

镶牙带来的心理压力是常见的，但通过正确认知镶牙、进行心理暗示、转移注意力、寻求社交支持、放松训练以及积极配合医生等方式，能够有效地调节心理压力，使患者以更积极的心态面对镶牙这件事情，更好地适应镶牙后的生活。