伤到骨头后，可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C以及具有活血化瘀功效的食物和药物来促进恢复，如牛奶、钙片、维生素D滴剂、橙子、三七片等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于骨头愈合十分关键。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，能为身体提供必要的营养支持。鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，有助于减少炎症反应，促进伤口愈合。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。豆类含有丰富的植物蛋白，同时还富含钙等矿物质，适合不同饮食需求的人群。牛奶是蛋白质和钙的良好来源，容易被人体吸收利用，有助于增强骨密度，促进骨头修复。
2. 富含钙的食物和药物：钙是构成骨骼的主要成分，补充足够的钙对骨头恢复至关重要。除了上述提到的牛奶，虾皮也是钙的优质来源，可适量添加到日常饮食中。海带含有丰富的矿物质，其中钙含量较高。此外，还可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以满足身体对钙的需求。
3. 富含维生素D的食物和药物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，促进骨钙沉积。动物肝脏含有一定量的维生素D，可适当食用。蛋黄中也含有维生素D。同时，可遵医嘱服用维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等药物，以增强钙的吸收和利用。
4. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对骨头愈合有积极作用。橙子富含维生素C，口感酸甜，适合多数人食用。草莓不仅维生素C含量高，还含有多种维生素和矿物质。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，能为身体提供充足的维生素C。西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C和其他营养成分。青椒也是维生素C的良好来源，可用于烹饪各种菜肴。
5. 具有活血化瘀功效的药物：在骨头受伤初期，可能会出现局部淤血、肿胀等情况，可服用一些具有活血化瘀功效的药物来促进血液循环，消除淤血。三七片具有散瘀止血、消肿定痛的作用。云南白药胶囊能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿。活血止痛胶囊可活血散瘀、消肿止痛。但使用这些药物时需严格遵医嘱。
伤到骨头后，合理的饮食和适当的药物辅助对于骨头的恢复至关重要。应保证摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C的食物，必要时可在医生指导下服用相应的药物和具有活血化瘀功效的药物。同时，要注意保持均衡的饮食和良好的生活习惯，以促进骨头更好更快地恢复。若骨头损伤情况严重或恢复过程中出现异常，应及时前往正规医院就诊。
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