乳腺增生可以通过生活方式调整、中药调理、心理疏导、热敷疗法、非甾体抗炎药等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、减轻压力等方式来缓解症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在减少激素水平波动对病情的影响。

2.中药调理

利用具有活血化瘀、疏肝理气功效的中药材如柴胡、当归等，调节内分泌平衡。适合长期服用以辅助治疗乳腺增生，并预防复发。

3.心理疏导

通过心理咨询师的专业指导帮助患者建立健康的心理应对机制，从而减轻因情绪因素导致的乳房不适感。针对存在明显精神压力或情绪困扰者效果显著。

4.热敷疗法

使用温水袋或暖湿毛巾局部加温，促进血液循环和淋巴排毒。对于轻微胀痛等症状有较好的舒缓作用。

5.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛感觉。可作为短期止痛药物用于急性发作期的乳腺增生患者。

需要注意的是，乳腺增生是一种常见的良性疾病，但若发现肿块异常增大或伴有其他症状时，应尽快就医以免延误病情。建议定期自我检查及接受专业医疗评估，确保身体健康。