后蹬腿适合腰椎盘突出，可采取针灸疗法、推拿疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等治疗措施。

1.针灸疗法

通过在特定穴位施以电针刺激来缓解肌肉紧张和疼痛。可选择腰部、臀部及大腿后侧穴位如肾俞、委中等。此法适用于轻度至中度的腰椎间盘突出患者，旨在促进局部血液循环和舒缓肌肉紧张。

2.推拿疗法

手法包括揉捏、推压、弹拨等动作，在背部及下肢进行。具体操作由专业人员根据个体差异调整。此法有助于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张，并可能减轻神经压迫症状。

3.非甾体抗炎药

此类药物能抑制前列腺素合成，从而减少炎症反应和疼痛。常用有布洛芬、萘普生等口服给药。主要用于急性期镇痛和消炎，短期使用对轻微至中度腰椎间盘突出有效。

4.肌肉松弛剂

这类药物可以降低肌肉张力，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。对于存在肌肉紧张的情况有一定的效果，但需要遵医嘱用药。

5.神经根阻滞注射

将局麻药和类固醇药物混合后注入受影响区域的神经周围，如硬膜外间隙注射。主要针对剧烈疼痛且其他保守措施无效者；需谨慎考虑风险与收益比。

建议定期复查以监测病情变化，必要时还可采取脊柱微创手术治疗，如椎间孔镜下髓核摘除术。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。

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