缓解孕吐可通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗、穴位按摩等方法。
1. 饮食调整：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。也可适当吃一些酸味食物，如话梅、柠檬等，有助于缓解恶心症状。同时，要保证足够的水分摄入，可选择喝一些果汁、蔬菜汁等。
2. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。家人也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助其缓解心理压力。
3. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解孕吐症状。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 药物治疗：如果孕吐症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有维生素B6、甲氧氯普胺、异丙嗪等。但需注意，药物治疗应严格遵医嘱，避免自行用药。
5. 穴位按摩：按摩内关穴、足三里穴等穴位，也有助于缓解孕吐症状。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，足三里穴位于外膝眼下约四横指处。孕妇可自行按摩或由家人协助按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩数次。
孕吐是孕期常见的生理现象，通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗和穴位按摩等方法，大多可以有效缓解。但如果孕吐症状持续不缓解或出现严重脱水、体重下降等情况，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。
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