何首乌养生功效有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、促进造血功能等，其副作用包括肝损伤、过敏反应、胃肠道不适、影响内分泌、加重腹泻等。
1. 补肝肾：何首乌归肝、肾经，在中医理论中，可起到滋养肝肾的作用，对于肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。
2. 益精血、乌须发：能促进精血的生成，使头发得到滋养，对于须发早白有一定的调理功效，让头发更加乌黑亮丽。
3. 强筋骨：有助于增强筋骨的力量，提高身体的运动能力，对于中老年人筋骨虚弱、容易疲劳等情况有一定益处。
4. 促进造血功能：何首乌能提高机体的造血能力，增加红细胞、白细胞等血细胞的数量，改善贫血等状况。
5. 肝损伤：何首乌含有蒽醌类等成分，部分人使用后可能会引起药物性肝损伤，出现肝功能指标异常，如转氨酶升高等，严重时可能导致黄疸、乏力等症状。
6. 过敏反应：一些人接触或服用何首乌后可能会出现过敏症状，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，严重的过敏反应甚至可能危及生命。
7. 胃肠道不适：服用何首乌可能会引起胃肠道的不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，影响消化系统的正常功能。
8. 影响内分泌：何首乌可能会对内分泌系统产生一定影响，干扰激素的正常分泌和代谢，尤其是长期大量使用时，可能导致月经不调等问题。
9. 加重腹泻：何首乌有一定的通便作用，对于本身就有腹泻症状的人来说，服用后可能会加重腹泻情况，不利于身体恢复。
何首乌具有一定的养生功效，在补肝肾、益精血等方面有积极作用，但同时也存在多种副作用，如肝损伤、过敏等。在使用何首乌养生时，应充分了解其利弊，谨慎使用，**在专业医生的指导下进行，以避免因不当使用而对身体造成损害。
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