孩子受到惊吓后总睡不好，可通过心理安抚、改善睡眠环境、药物辅助这三方面来解决。心理安抚能给予孩子安全感，改善睡眠环境可让孩子更易放松入睡，药物辅助则能在必要时调节孩子的身体状态，帮助恢复正常睡眠。
1. 心理安抚：当孩子吓着后，家长要及时陪伴在孩子身边，用温柔的语言安慰孩子，向孩子解释让其害怕的事物并不可怕。比如孩子看到打雷闪电受到惊吓，就耐心告诉孩子这是自然现象。还可以通过拥抱、抚摸孩子的方式，给予孩子安全感。也可以给孩子讲一些温馨、有趣的小故事，转移孩子的注意力，缓解其紧张、恐惧的情绪。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静，避免外界噪音干扰孩子睡眠。可以使用隔音窗帘、耳塞等工具来减少噪音。调节卧室的温度和湿度，使其保持在适宜的范围，一般温度在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%较为合适。选择舒适的床上用品，如柔软的床垫、亲肤的床单和被子，让孩子感觉舒适。卧室的灯光要柔和，避免强光刺激。可以在孩子入睡前调暗灯光，营造一个温馨、安静的睡眠氛围。
3. 药物辅助：若孩子惊吓后睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如小儿七星茶颗粒，具有定惊消滞的作用，可缓解小儿消化不良、不思饮食、夜寐不安等症状。琥珀抱龙丸，能镇静安神、清热化痰，对于小儿惊吓、发热抽搐等有一定疗效。安神补脑液也可在一定程度上调节孩子的神经系统，改善睡眠质量。但使用药物必须遵医嘱。
4. 日常活动调节：白天让孩子进行适当的户外活动，如散步、玩耍等，消耗孩子的精力，有助于晚上入睡。但要注意活动量不宜过大，避免孩子过度疲劳。同时，避免孩子在白天观看恐怖、刺激的电视节目或故事书，以免加重孩子的恐惧心理。
5. 中医调理：可以带孩子到正规的中医机构，通过小儿推拿等中医方法来调理孩子的身体。例如，推三关、揉小天心等穴位，有镇静安神的作用。还可以让孩子适当饮用一些具有安神作用的中药茶饮，如酸枣仁茶等，但同样需要在医生指导下进行。
孩子吓着了总睡不好是常见的问题，通过心理安抚给予孩子安全感、改善睡眠环境让孩子更舒适、药物辅助调节身体状态，以及日常活动调节和中医调理等方法，能有效解决孩子睡眠问题。若孩子睡眠问题长时间未得到改善，建议及时到正规医院就诊。
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