腰椎间盘突出可以运动，但需要避免剧烈运动，可采取牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等治疗措施。

1.牵引疗法

通过使用外加力将脊柱拉伸以减轻压迫，具体操作由专业人员执行。对于急性期患者存在剧烈疼痛时不宜采用。

2.针灸

针灸可促进血液循环、缓解局部紧张及压力，改善症状。通常在特定穴位上进行电刺激或温热刺激。适用于因气血不畅引起的下肢麻木等症状。在接受针灸治疗前应告知医生是否有出血倾向或皮肤过敏史。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。当患者处于急性发作期且伴有明显疼痛时，可在医师指导下服用上述药物来缓解不适症状。

4.肌肉松弛剂

这类药物能降低肌肉张力，减少对周围神经的压迫，从而缓解疼痛。对于存在肌肉紧张导致的腰腿痛患者有较好的效果。

5.神经根阻滞注射

阻滞注射是向特定神经附近注入局麻药和类固醇药物混合物，以暂时性地减少神经根的炎症和水肿，从而缓解疼痛。此方法常用于治疗顽固性坐骨神经痛或其他药物无效的情况。

针对腰椎间盘突出症，建议采取适当的体育锻炼如燕飞动作，但应在专业康复师指导下进行，避免过度劳累，以免加重病情。