例假没干净同房后腹痛，可通过休息与保暖、调节饮食、药物治疗、心理调节、及时就医等方式快速缓解，同时需了解其产生的原因及危害。
1. 了解腹痛原因及危害：例假没干净时，女性的生殖系统较为脆弱，子宫内膜有创面，同房容易导致细菌感染，引发子宫内膜炎、盆腔炎等疾病，进而引起腹痛。此外，同房刺激还可能导致子宫收缩异常，加重腹痛症状。而且，这种行为还可能使经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。
2. 休息与保暖：出现腹痛后，应立即停止活动，找一个舒适、安静的地方躺下休息。可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。
3. 调节饮食：适当饮用一些温热的饮品，如红糖水、姜茶等。红糖水具有一定的暖宫作用，姜茶能驱寒暖胃，有助于缓解腹痛。同时，要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重腹痛症状。可选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。
4. 药物治疗：如果腹痛症状较为严重，可在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。这些药物具有解热、镇痛的作用，能有效缓解腹痛。但需注意，药物应遵医嘱使用，不可自行增减剂量。此外，还可服用一些具有消炎作用的药物，如甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等，预防和治疗可能出现的感染。
5. 心理调节：情绪紧张、焦虑可能会加重腹痛的感觉。此时，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解紧张情绪。保持积极乐观的心态，对缓解腹痛也有一定的帮助。
6. 及时就医：如果腹痛持续不缓解，或伴有发热、阴道分泌物异常、出血量增多等症状，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细的妇科检查、B超检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
例假没干净同房后腹痛是一种需要引起重视的情况。通过休息与保暖、调节饮食、药物治疗、心理调节等方法，可在一定程度上缓解腹痛症状。但如果症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情，导致更严重的后果。在例假期间，应避免同房，保护好女性的生殖健康。
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