儿童便秘别慌张，这3大对策来帮忙

儿童便秘可通过调整饮食、培养排便习惯、合理使用药物等对策来改善。调整饮食方面可增加膳食纤维摄入、保证充足水分；培养排便习惯要固定时间、营造良好环境；药物治疗可选用益生菌、缓泻剂、促胃肠动力药等。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入是关键。可以多给儿童食用富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。水果也是不错的选择，像苹果、香蕉、梨等，它们含有丰富的果胶和纤维素，能起到润肠通便的作用。同时，要保证儿童充足的水分摄入，每天让儿童喝足够的水，可使粪便保持湿润，易于排出。

2. 培养排便习惯：要为儿童固定排便时间，例如每天早餐后或晚餐后半小时，让儿童去厕所尝试排便，久而久之，可形成规律的排便反射。营造良好的排便环境也很重要，尽量让儿童在安静、舒适、私密的环境中排便，避免外界干扰，有助于儿童放松身心，顺利排便。

3. 合理使用药物：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，常用的有双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，遵医嘱使用能缓解便秘症状。缓泻剂如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，可以增加粪便中的水分，使粪便变软，便于排出。促胃肠动力药如莫沙必利片等，能增强胃肠蠕动，促进排便，但需在医生指导下使用。

4. 适当运动：鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，对改善便秘有积极作用。

5. 腹部按摩：家长可以在儿童饭后1 - 2小时，以儿童肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

儿童便秘是常见问题，家长无需过度慌张。通过调整饮食、培养排便习惯、合理使用药物，再结合适当运动和腹部按摩等方法，多数儿童的便秘情况可以得到改善。若便秘症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时带儿童到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。