在家治疗颈椎疾病，可通过改善姿势、适度运动、热敷按摩、使用颈托、药物治疗等方法。
1.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。工作或学习时，每隔一段时间要活动颈部，缓解颈部肌肉的紧张。
2.适度运动：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部、仰头看天花板、低头看地面等，每个动作重复数次。还可以进行游泳、放风筝等有助于锻炼颈部肌肉的运动。
3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，可促进血液循环，缓解肌肉疼痛。轻轻按摩颈部肌肉，从风池穴开始，沿着颈椎两侧向下按摩。
4.使用颈托：在颈部疼痛较为严重时，可佩戴颈托，起到支撑和固定颈椎的作用，减轻颈部负担。
5.药物治疗：可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。也可服用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B12 等，有助于改善神经功能。但药物治疗应在医生指导下进行。
总之，在家治疗颈椎疾病需要长期坚持，并注意观察症状是否缓解。如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行更专业的治疗。
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