当发现体温36度时，可先平静情绪、回顾活动、关注症状、补充水分、定期监测体温等。
1. 平静情绪：体温36度处于正常体温范围，一般无需过度紧张焦虑。过度的情绪波动可能会影响身体的一些生理指标，保持平和的心态有利于维持身体的正常状态。
2. 回顾活动：仔细回想近期的活动情况，比如是否进行了剧烈运动、长时间处于高温或低温环境等。剧烈运动后身体产热增加，体温可能会有短暂升高；而长时间处于低温环境，体温可能会稍低。如果是这些因素导致的体温处于36度，一般经过适当休息和调整环境温度，体温会维持在相对稳定的状态。
3. 关注症状：尽管体温正常，但仍要留意是否存在其他不适症状，如头痛、咳嗽、乏力、腹痛、腹泻等。如果伴有这些症状，可能提示身体存在潜在的疾病。例如，头痛可能与神经系统疾病有关；咳嗽可能是呼吸道感染的表现；腹痛、腹泻可能与消化系统疾病相关。
4. 补充水分：适当补充水分有助于维持身体的正常代谢。可以饮用温开水，促进血液循环，帮助身体排出代谢废物。尤其是在运动后、出汗较多或者环境干燥的情况下，更需要及时补充水分。
5. 定期监测体温：体温在一天中会有一定的波动，通常清晨体温略低，午后稍高。可以每隔一段时间测量一次体温，观察体温的变化趋势。如果体温持续异常或者出现明显波动，应引起重视。
6. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，摄入富含营养的食物，增强身体免疫力。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体的抵抗力。
7. 就医咨询：如果对自己的体温情况仍有疑虑，或者出现了其他异常症状且持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。可以选择内科等相关科室，向医生详细描述自己的体温变化、活动情况以及伴随症状等，以便医生进行准确的诊断和治疗。在就医过程中，可能会用到一些药物来缓解症状，如对乙酰氨基酚可用于缓解头痛、发热等症状；阿莫西林可用于治疗细菌感染；蒙脱石散可用于治疗腹泻。但使用药物需遵医嘱。
当发现体温36度时，不要过于惊慌，可通过上述方法进行初步处理和观察。若出现异常情况，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活方式对于维持身体健康至关重要。
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