颈椎间盘突出不是颈椎增生，而是两种不同的疾病。

颈椎间盘突出是指椎间盘向后方移位并压迫神经根或脊髓，是一种常见的脊柱疾病，多见于中老年人群，通常需要手术治疗。而颈椎增生则是由于长时间低头玩手机、看书等不良姿势引起颈部肌肉劳损，从而诱发的病症，一般不需要特殊处理，注意休息即可恢复。

此外，还应考虑是否伴有疼痛症状，以及疼痛部位是否与颈椎有关。这有助于进一步区分两者，并采取相应措施。

在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。同时可适当进行颈部运动，增强颈部肌肉力量，也有助于预防颈椎病的发生。

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