如果你想让你的生活变得丰富多彩，你必须注意调整你的情绪，这样你就不容易导致抑郁症。专家指出，在抑郁症的早期阶段，其他人可以看到许多症状，但抑郁症患者不知道，因此抑郁症不能及时治疗和控制。

抑郁症的早期表现是什么？

1、消极悲观：抑郁症患者感到非常痛苦、悲观和绝望。他们觉得生活是一种负担，不值得怀旧。为了解脱死亡，他们可以有强烈的自杀想法和行为。这些抑郁症的早期症状更为常见。

2、身体或生物症状：抑郁症患者常有食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下、情绪昼夜波动等生物症状，非常常见。这在抑郁症的早期症状中也很常见。

3、患者处于明显、持续、普遍的抑郁状态，注意力困难、记忆丧失、大脑迟钝、思维迟钝、行动迟缓，但部分患者表现为焦虑、焦虑、紧张和兴奋。这也是抑郁症的早期症状。

食物有助于治疗抑郁症

维生素和微量元素：维生素对维持大脑功能非常重要，包括B维生素，维生素C、维生素E等等。钙、镁、硒、铁、锌等微量元素也是脑健康不可缺少的物质。

色氨酸：色氨酸在脑功能的正常运转中也起着至关重要的作用，食物中瘦肉、鸡蛋、牛奶等含量较高。

还需要注意的是，虽然抑郁症是一种心理疾病，但实际上与身体功能异常有很大关系，根据研究，当多巴胺分泌异常时，如果患者处于逆境中，容易出现抑郁症症状，所以注意饮食，可以预防抑郁症。

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