有效缓解耳朵发闷的方法有做吞咽动作、耳部按摩、使用药物、调节气压、及时就医等。
1. 做吞咽动作：吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，缓解耳朵发闷。常见的吞咽动作包括吞咽口水、吃东西、喝饮料等。在乘坐飞机、电梯等气压变化较大的环境中，频繁做吞咽动作能有效减轻耳部不适。
2. 耳部按摩：通过按摩耳部周围的穴位，可促进耳部血液循环，改善耳朵发闷的症状。常见的按摩方法有：用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟；按压耳屏，一按一放，持续2 - 3分钟；还可按摩耳周的翳风穴、听宫穴等穴位。翳风穴位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处；听宫穴在耳屏前，下颌骨髁状突的后方。按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为宜。
3. 使用药物：如果耳朵发闷是由炎症引起的，如中耳炎等，可使用药物治疗。常见的药物有抗生素类，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，这些药物可控制炎症，减轻耳部症状。此外，还可使用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液等，通过收缩鼻腔黏膜，改善咽鼓管通气功能，但使用时需遵医嘱。
4. 调节气压：当外界气压变化导致耳朵发闷时，可尝试通过一些方法调节气压。例如，捏鼻鼓气法，先深吸一口气，然后捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气进入咽鼓管，平衡中耳气压。但要注意用力适度，以免损伤耳部。
5. 及时就医：如果耳朵发闷的症状持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣、耳痛等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会通过耳镜检查、听力测试等方法明确病因，并进行针对性治疗。可能的病因包括耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病等，针对不同病因，医生会采取相应的治疗措施，如取出耵聍、药物治疗、手术治疗等。
耳朵发闷会给人带来不适，影响生活质量。通过做吞咽动作、耳部按摩、使用药物、调节气压等方法，可在一定程度上缓解耳朵发闷的症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。在使用药物时，务必遵医嘱。
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