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重视脑部保护，远离外伤冲击

脑部外伤是癫痫的重要诱因之一。青少年在运动时要佩戴好头盔、护具，如骑行戴头盔、玩轮滑穿全套护具，降低摔倒致脑部损伤风险；成年人驾车务必系好安全带，遵守交通规则，避免交通事故造成头部重创；老人行动不便，日常活动要有人陪同，地面防滑处理，减少滑倒摔伤几率。

管控基础疾病，阻断发病源头

脑部疾病与癫痫关系密切。患有高血压、糖尿病的群体，要定期监测血压、血糖，遵医嘱按时服药，保持指标稳定，防止脑血管病变引发癫痫；有脑肿瘤家族史或出现头痛、呕吐等疑似症状，及时就医检查，早发现早治疗，避免肿瘤压迫脑组织诱发癫痫；感染脑炎、脑膜炎后，积极配合治疗，避免炎症损伤神经元。

优化生活习惯，筑牢健康防线

规律作息是预防癫痫的基础。每天7 - 8小时睡眠，晚上11点前入睡，让大脑充分休息，维持神经功能稳定；适度运动增强体质，每周进行3 - 5次有氧运动，如慢跑、游泳，但避免过度劳累；戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会刺激神经，增加癫痫发作风险。

调节心理状态，保持情绪平和

长期精神紧张、焦虑、抑郁会提高癫痫发作概率。青少年面临学业压力，要学会通过听音乐、运动等方式释放压力；成年人工作生活压力大，可定期与朋友倾诉、参加社交活动，缓解不良情绪；遇到重大挫折，及时寻求专业心理辅导，保持积极乐观心态。

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