颈椎病自我按摩可通过按揉风池穴、拿捏颈肌、按摩大椎穴、提捏肩部斜方肌、摩擦颈项部等方法来缓解症状。
1. 按揉风池穴：风池穴位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余手指附于头部两侧，由轻至重按揉20 - 30次。按揉此穴位能有效缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血，减轻头晕、头痛等不适症状。
2. 拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20 - 30次。这样做可以促进颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，缓解颈部酸痛。
3. 按摩大椎穴：大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中。用右手中指端按于大椎穴，用力按揉100 - 200次。大椎穴是人体阳气汇聚之处，按摩此穴可振奋阳气，驱散颈部寒邪，改善颈部僵硬、怕冷等症状。
4. 提捏肩部斜方肌：用双手拇指和其余四指对合，提捏双侧肩部斜方肌，从内向外、从上向下进行，反复操作10 - 15次。提捏肩部斜方肌能够放松肩部肌肉，减轻肩部的疲劳和紧张感，对缓解颈椎病引起的肩部不适有很好的效果。
5. 摩擦颈项部：用手掌小鱼际部在颈部后外侧肌肉丰厚处，从风池穴开始，沿斜方肌、肩胛提肌等肌肉走行方向，上下摩擦，以透热为度。摩擦颈项部可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
颈椎病自我按摩是一种简单有效的缓解颈部不适的方法，但需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。自我按摩只能作为辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
喉咙里的肉垂肿大怎么办 [详情]
结膜囊在哪 [详情]
育儿过程中，家长心理压力大是常见问题，而学会正确穿纸尿裤可从多方面缓解压力，包括选择合适尺码、掌握正确穿戴步骤、做好皮肤护理、及时... [详情]
孕妇吃天麻炖鸡的健康情况受营养成分、孕妇体质、食用量、孕周、潜在风险等因素影响。 [详情]
老年人汗蒸减肥需注意体质状况、汗蒸频率、补充水分、汗蒸时间以及汗蒸后的护理等。 [详情]
家人在人流前应给予的关怀包括心理安抚、知识科普、生活安排、经济支持、陪同检查等。 [详情]
PPD试验即结核菌素试验，PPD阳性不一定是肺结核，可能是接种过卡介苗、既往感染过结核杆菌、处于结核感染早期、非结核分枝杆菌感染、... [详情]
孩子痰多难受，选对化痰药至关重要。选药时需考虑孩子年龄、痰液性质、药物成分、药物安全性、病情严重程度等。 [详情]
拉不出屎即便秘，紧急缓解便秘可采用调整饮食、增加运动、腹部按摩、使用药物、清洁灌肠等方法。 [详情]
中医经络保健助力脑出血康复，可通过按摩穴位、针灸疗法、中药调理、康复锻炼、情志调节等方式。 [详情]
乳房痒可能由皮肤干燥、过敏、乳腺导管扩张症、乳腺湿疹、乳腺癌等因素引起。 [详情]
在基因编辑时代，结合验血报告更精准区分病毒与细菌感染可从白细胞计数、淋巴细胞比例、中性粒细胞比例、C反应蛋白水平、降钙素原水平等方... [详情]
