心疼孕妈！咽喉痛难忍，运动缓解有妙招

孕妈咽喉痛可通过散步、瑜伽、孕妇体操、呼吸操、伸展运动等运动缓解，此外还可通过药物、饮食等方式辅助改善。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式，适合孕妈。在散步过程中，呼吸新鲜空气，能促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于缓解咽喉部的炎症。同时，散步还能放松心情，减轻心理压力，对改善咽喉痛的症状有一定帮助。

2. 瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕期设计的动作和体式，动作舒缓。通过练习瑜伽，可增强身体柔韧性，调节呼吸，使呼吸更加顺畅。而且在练习过程中，能促进身体的新陈代谢，帮助减轻咽喉部的肿痛感。

3. 孕妇体操：孕妇体操是根据孕妇身体特点编排的，能活动全身关节和肌肉。适当进行孕妇体操锻炼，可促进身体的气血运行，增强心肺功能，从而在一定程度上缓解咽喉痛。

4. 呼吸操：呼吸操主要是通过调整呼吸方式来达到锻炼目的。比如深呼吸、腹式呼吸等，能增加肺活量，提高呼吸功能。同时，呼吸操还可以湿润咽喉部，减轻咽喉干燥、疼痛的症状。

5. 伸展运动：伸展运动可使身体各部位得到拉伸和放松，促进身体的血液循环。对于咽喉痛的孕妈来说，伸展颈部和肩部的运动，能缓解局部肌肉紧张，改善咽喉部的血液供应，减轻疼痛。

6. 药物辅助：若咽喉痛症状较严重，可在医生指导下使用一些药物。如西瓜霜含片，有清热解毒、消肿止痛的作用；银黄含片能清热疏风、利咽解毒；草珊瑚含片可疏风清热、消肿止痛、清利咽喉。但使用药物时务必遵医嘱。

7. 饮食调理：在运动缓解的同时，饮食上也需注意。多吃一些具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。梨有生津止渴、润肺止咳的功效；蜂蜜能滋阴润燥；银耳可滋阴润肺、养胃生津，有助于缓解咽喉痛。

孕妈咽喉痛时，可通过散步、瑜伽、孕妇体操、呼吸操、伸展运动等运动方式缓解症状。同时，可结合药物和饮食进行辅助治疗。但如果咽喉痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。