嗓子发炎疼痛是常见症状，可通过经络保健缓解。常见经络保健方法有按摩廉泉穴、人迎穴、合谷穴、少商穴、照海穴等，还可配合桔梗、胖大海、金银花等中药材辅助治疗。
1. 廉泉穴：位于人体颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。按摩廉泉穴可利喉舒舌、消肿止痛，对于嗓子发炎疼痛有较好的缓解作用。用拇指指腹按揉此穴位，力度适中，每次按揉 3 - 5 分钟。
2. 人迎穴：在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。按摩人迎穴能利咽散结，促进颈部血液循环，减轻嗓子的炎症和疼痛。操作时，用食指和中指轻轻按压该穴位，每次按压 3 - 5 分钟。
3. 合谷穴：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。合谷穴是常用的保健穴位，具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。刺激合谷穴可缓解嗓子疼痛，可用拇指指腹垂直按压对侧合谷穴，每次按压 3 - 5 分钟。
4. 少商穴：位于手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸。少商穴是肺经的井穴，对于肺系疾病有一定的治疗作用，可泄热开窍、苏厥救逆、利咽镇痉。用指甲尖轻轻掐按少商穴，每次 1 - 2 分钟。
5. 照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴属足少阴肾经，有滋阴清热、利咽安神的作用。按摩照海穴可缓解嗓子干痛，用拇指指腹按揉此穴位，每次按揉 3 - 5 分钟。
6. 桔梗：桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓的功效。可将桔梗泡水饮用，有助于减轻嗓子的炎症，缓解疼痛。
7. 胖大海：胖大海有清热利咽、润肺开音的作用。用胖大海泡水，对于嗓子发炎疼痛、声音嘶哑等症状有一定的改善效果。
8. 金银花：金银花能清热解毒、疏散风热。金银花泡水喝，可帮助清除体内热毒，减轻嗓子的红肿热痛。
嗓子发炎疼痛会给生活带来不便，通过中医经络保健方法，如按摩廉泉穴、人迎穴、合谷穴、少商穴、照海穴等，再配合桔梗、胖大海、金银花等中药材辅助治疗，能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
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