空气质量差引发嗓子剧痛，主要与空气中的污染物刺激、呼吸道炎症、过敏反应、黏膜干燥、免疫力下降等因素有关。防护可从改善环境、日常护理、饮食调节、药物缓解、增强免疫力等方面着手。
1. 改善环境：在空气质量差时，尽量减少外出，尤其是雾霾天气或污染严重时段。若必须外出，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，可有效过滤空气中的有害颗粒。在家中使用空气净化器，能降低室内污染物浓度，改善空气质量。定期开窗通风，但要选择空气质量相对较好的时段。
2. 日常护理：注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可使用淡盐水漱口，具有一定的杀菌消炎作用。避免长时间大声说话或喊叫，让嗓子得到充分休息。注意喉部保暖，根据天气变化及时增添衣物，防止喉部受凉。
3. 饮食调节：多喝水，保持喉咙湿润，可缓解嗓子疼痛。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强喉部黏膜的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重嗓子疼痛症状。
4. 药物缓解：当嗓子剧痛时，可遵医嘱使用药物缓解症状。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的功效；草珊瑚含片，能疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；咽炎片，可养阴润肺、清热解毒、清利咽喉、镇咳止痒。
5. 增强免疫力：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。还可通过补充营养剂，如维生素C、蛋白质粉等，提高身体的抵抗力。
空气质量差引发的嗓子剧痛会给人们带来不适，通过改善环境、日常护理、饮食调节、药物缓解和增强免疫力等多方面的防护措施，可以有效减轻嗓子疼痛症状，保护喉部健康。若嗓子疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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