头三个月孕妇的饮食应注重营养均衡、多样化，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、全谷物、坚果以及富含叶酸的食物等。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为孕妇和胎儿提供生长所需的氨基酸。
2.新鲜蔬果：像苹果、香蕉、橙子等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，富含维生素和矿物质。
3.全谷物：包括糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于消化。
4.坚果：例如核桃、杏仁、腰果，含有不饱和脂肪酸和蛋白质。
5.富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏，有助于预防胎儿神经管畸形。
总之，头三个月孕妇的饮食要丰富多样，保证营养充足，为胎儿的健康发育打下良好基础。
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