吐了之后适宜吃清淡易消化的流食、半流食、富含维生素的果蔬、碱性食物、养胃食物等。
1. 清淡易消化的流食：如小米粥，小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高，且容易被人体消化吸收，能快速为身体补充能量，还可保护胃黏膜。还有山药粥，山药具有健脾益胃的功效，煮成粥后质地软糯，对肠胃刺激小，适合呕吐后食用。另外，南瓜粥也不错，南瓜含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合。
2. 半流食：像软面条，面条是用面粉制作而成，比较容易消化，在煮面条时可以煮得久一些，让面条更软烂，还可加入少量青菜，增加营养。鸡蛋羹也是很好的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后口感嫩滑，容易被人体吸收，能补充呕吐后身体流失的营养。
3. 富含维生素的果蔬：例如苹果，苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物质，具有调节肠胃功能的作用，可缓解呕吐后的不适。香蕉富含钾元素，能补充呕吐后身体流失的电解质，且容易消化。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，可做成胡萝卜汁饮用，有助于恢复体力。
4. 碱性食物：馒头是常见的碱性食物，能中和胃酸，缓解呕吐后胃酸对胃黏膜的刺激。苏打饼干也有类似作用，可适量食用，减轻胃部不适。
5. 养胃食物：猴头菇具有养胃健脾的功效，可将其做成猴头菇汤，有助于调理肠胃。红枣有补中益气、养血安神的作用，煮红枣水饮用，能滋养脾胃。
吐了之后的饮食应遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，选择上述合适的食物有助于缓解肠胃不适，补充身体所需营养，促进身体恢复。但如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时到正规医院消化内科就诊。
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