适度的健身有助于缓解腰椎间盘突出的症状，但不能完全治愈该疾病。

轻度至中度的腰椎间盘突出可以通过加强核心肌群、背部及腿部肌肉的力量训练来减轻症状，并提高生活质量。但如果患者存在严重的腰椎管狭窄，则不建议进行剧烈运动，否则可能会引起急性发作。

如果患者的病情比较严重，或存在明显的神经压迫症状，则需要及时就医，在医生指导下通过微创手术的方式来进行治疗，以免延误病情。

对于患有腰椎间盘突出症的人群而言，日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，尤其是长时间坐着或者弯腰的动作，以免加重腰部负担。同时还要注意保暖，以免受凉而加重疼痛症状。

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