适度且正确的健身一般不会导致腰椎间盘突出，但如果存在不良姿势、遗传因素等，则可能会增加患病风险。

正确且适量的健身锻炼有助于增强背部及核心肌群的力量，减少腰椎负担；但若存在不良坐姿、站姿或携带重物时弯腰等习惯，则会增加腰椎间盘的压力，进而影响其结构完整性和功能稳定性，可能导致疾病发生。此外，遗传因素如家族史也会对个体是否会发生该病产生一定影响。因此，虽然适度且正确的健身通常不会导致腰椎间盘突出，但对于存在上述危险因素者仍需谨慎对待。

过度运动、长期保持一个姿势不动、体重超标都可能引起腰部肌肉劳损或者损伤，从而诱发腰椎间盘突出的风险增加。

预防腰椎间盘突出的关键在于日常生活中的良好习惯，避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着的时候，适当休息并进行身体活动可以帮助缓解压力，也有助于降低患此症的概率。

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