复合维生素 B 是一种复方制剂，包含多种 B 族维生素，如维生素 B1、B2、B6、B12 等。对维持人体正常生理功能具有重要作用。
1.成分：通常含有维生素 B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）、维生素 B6（吡哆醇）、维生素 B12（钴胺素）、烟酸、泛酸、叶酸等。
2.作用：参与能量代谢，维持神经系统正常功能，促进红细胞生成，帮助消化等。
3.缺乏症状：缺乏时可能出现脚气病、口角炎、脂溢性皮炎、贫血、消化不良等。
4.适用人群：适用于饮食不均衡、长期酗酒、孕妇、老年人等容易缺乏 B 族维生素的人群。
5.来源：可从食物中获取，如全谷物、动物肝脏、蛋类、乳制品、蔬菜等。
6.补充注意：一般通过饮食补充即可，如需额外补充，应在医生指导下进行。
总之，复合维生素 B 是人体必需的营养素，保持均衡饮食一般能满足需求，如有特殊情况需补充，务必遵循医嘱。
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