姨妈期吃芒果的营养密码可从维生素、矿物质、膳食纤维、生物活性成分、能量补充等方面来破解。
1. 维生素：芒果富含维生素A、维生素C、维生素E等。维生素A对眼睛健康有益，能维持正常的视觉功能；维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于经期女性身体的恢复；维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，对皮肤健康有好处。
2. 矿物质：芒果中含有钾、镁、钙等矿物质。钾元素有助于维持人体的电解质平衡，对于经期可能出现的水肿有一定的缓解作用；镁元素参与人体多种生理过程，能调节神经和肌肉功能，缓解经期的紧张情绪；钙元素对骨骼健康至关重要，在经期适当补充钙有助于维持骨骼的正常代谢。
3. 膳食纤维：芒果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的便秘问题，保持肠道的健康。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4. 生物活性成分：芒果含有芒果苷等生物活性成分，具有一定的抗炎、抗菌作用。在经期，女性身体的抵抗力相对较低，这些生物活性成分有助于预防感染，减轻身体的炎症反应。
5. 能量补充：芒果含有一定量的碳水化合物，能为经期女性提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感，使女性在经期能保持较好的精神状态。
综上所述，姨妈期吃芒果在维生素、矿物质、膳食纤维、生物活性成分以及能量补充等方面都有独特的营养优势。但需注意适量食用，以免引起胃肠道不适等问题。在经期合理摄入芒果等营养丰富的食物，有助于维持身体的健康和良好状态。
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