女生来例假肚子疼，可通过热敷、按摩、服用药物、调节饮食、调节情绪等方式缓解。
1. 热敷：例假期间肚子疼，可能是腹部着凉或经血流出不畅导致。用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
2. 按摩：按摩也能有效缓解肚子疼。双手搓热后，轻轻按摩下腹部，按照顺时针方向打圈按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可促进经血排出，减轻疼痛。
3. 服用药物：若疼痛较为严重，可遵医嘱服用药物缓解。如布洛芬，能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩引起的疼痛；萘普生也有较好的止痛效果；双氯芬酸同样可缓解痛经症状。
4. 调节饮食：例假期间要注意饮食调节。多喝热水，为身体补充水分，温暖子宫。多吃温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重肚子疼症状。
5. 调节情绪：精神过度紧张、焦虑会加重肚子疼症状。女生要学会调节情绪，保持心情舒畅。可通过听音乐、看电影、散步等方式放松身心，缓解紧张情绪。
女生来例假肚子疼是常见现象，可通过上述方法缓解。若疼痛剧烈且持续不缓解，或伴有其他异常症状，如大量出血、头晕乏力等，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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