儿科专家推荐的哄宝宝睡觉秘籍包括营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、采用安抚方式、进行睡前活动、注意饮食安排等。
1. 营造适宜睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜。安静的环境能减少外界干扰，让宝宝更容易进入睡眠状态；黑暗的环境可促进褪黑素分泌，有助于睡眠；适宜的温度一般在22 - 25摄氏度，能让宝宝感觉舒适。可以使用遮光窗帘阻挡光线，使用空调调节温度，使用隔音材料减少噪音。
2. 建立规律睡眠作息：每天尽量在相同时间让宝宝上床睡觉和起床，帮助宝宝的身体形成生物钟。例如，晚上8点半左右让宝宝上床，早上7点左右起床。长期坚持，宝宝到了相应时间就会自然产生困意。
3. 采用安抚方式：可以轻拍宝宝的背部，有节奏的轻拍能给宝宝带来安全感，让其放松；也可以轻声哼唱摇篮曲，柔和的歌声能舒缓宝宝的情绪；还可以使用安抚奶嘴，满足宝宝的吸吮需求，起到安抚作用。
4. 进行睡前活动：在宝宝睡觉前半小时到一小时，可以进行一些安静的活动，如给宝宝读绘本、讲故事。这些活动能让宝宝的情绪逐渐平静下来，为入睡做好准备。
5. 注意饮食安排：睡前不要让宝宝吃得过饱或过少。过饱会让宝宝肠胃不适，难以入睡；过少则可能导致宝宝因饥饿醒来。可以在睡前1 - 2小时给宝宝喂适量的奶或辅食。
哄宝宝睡觉需要综合运用多种方法，营造适宜的睡眠环境、建立规律的作息、采用有效的安抚方式、进行合适的睡前活动以及注意饮食安排等，都对宝宝的睡眠有积极影响。家长们可以根据宝宝的具体情况，灵活运用这些秘籍，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
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